1、平时多做运动，不仅可以强身健体，还可以去除湿气。缺乏运动导致湿气加重，要想去除湿气就要适当增加运动。在除湿的道路上有很多种运动方式可以选择，比如跑步、游泳等。可以促进身体的水分代谢。

【资料图】

2、让体内的水分通过汗液排出体外。

3、热水泡脚。

4、用热水泡脚可以很好的去除湿气。用热水泡脚可以刺激脚上的穴位，促进血液循环，加速新陈代谢，对去除湿气也有一定的作用。但是不要出汗，只要把额头浸湿，微微出汗就可以了。也可以在足浴水中放一些艾叶。

5、有助于加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，更快地排出体内的寒湿。而且艾叶具有散寒行气、活血止血、散寒除湿、利水消肿、杀菌的作用。

6、祛湿食疗。

7、这个食疗偏方和之前的食疗偏方的区别在于，可以做到双调双补。娇美膏进入体内后，首先帮助身体快速恢复脾胃平衡，健脾健胃，在脾胃平静时，帮助身体彻底排出湿气，做到标本兼治。

8、整个过程安全、简短，是目前祛湿的极佳食疗方法。

9、

10、调节睡眠。

11、影响身体湿气重还有一个重要原因，那就是睡眠。湿气重往往反映脾虚，脾的功能失调会导致湿气过重，常常使人心情沉重，昏昏欲睡。千万不要认为夏天睡得香是一件非常好的事情。有时候，

12、重度嗜睡往往是湿气重造成的。而且，即使每天睡8小时以上，也会经常无精打采，人也会变得很懒。

13、祛湿的食物有哪些？

14、绿豆：说起绿豆，是祛湿的好食材。绿豆还可以有解毒的作用，对湿热等情况有很好的效果。希望大家能够重视。

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16、辣椒：生活中，很多人不能吃辣。其实辣椒是一种祛湿的食物。夏天吃点辣椒对祛湿很有帮助。辣椒富含蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养物质，都是人体生长的重要成分。

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18、此外，辣椒中含有的辣椒素，被人体摄入后还能促进人的心跳，扩张毛孔，使皮肤的毛细血管扩张，从而促进排汗，体内的水分也能排出体外。

19、红豆：我想大家都知道红豆可以补血去湿。喝红豆白开水，再加上黑豆或者绿豆，可以很好的排出体内的湿气。

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21、苦瓜：生活中，很多人不太爱吃苦瓜，觉得苦。苦瓜性苦寒，入心、肝、脾、肺经，有清热利湿、明目解毒、利水凉血之功效。由于苦瓜中含有奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的作用。

22、可用于治疗热毒、疔疮、痱子、湿疹等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。