今天（6月21日）22时58分

迎来“夏至”节气

(资料图)

蛙声阵阵 蝉鸣声声

稻花如白练 荷花别样红

一年中最热的时候就要登场

夏至，是北半球白昼最长的一天；

夏至，是属于蓝天，绿意，与蝉鸣的日子；

夏至，是一个充满生命力和诗意流淌的时节；

夏至，是一段满载星辉在星辉斑斓里放歌的光阴。

走进夏至，生活里明亮美好的物事也如约而至。

暑至·三候

一候鹿角解

鹿角在夏至脱落，是自然界万物更替的结果。

二候蝉始鸣

无蝉不夏天。骄阳酷暑里的声声蝉鸣，仿佛在告诉人们：知了知了，热啊热啊。伏天的暑热开始进入高潮。

三候半夏生

到夏至三候，夏天已过了一半还多。半夏是药草，在这个时节从沼泽地或水田中生长了出来。

南京人的夏至怎么过？

民间有“冬至馄饨夏至面”的谣谚

夏至这天

南京人有吃面条的习俗

面条为“长生”“长寿”的象征

面条也表示夏至过后白昼每天短一线

夏至这天

老南京还要吃豌豆糕

“豌豆”在南京也叫作“安豆”

所以豌豆糕也被称为“安豆糕”

吃豌豆糕有节节高和平安健康的寓意

豌豆糕的“绝配”是酸梅汤

两样食物下肚

暑气感觉立刻消去了一大半

所谓“夏至三庚数头伏”

夏至后气温高、湿度大

消夏防暑记得要及时补水哦

这份养生小贴士请收好

饮食宜清淡，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热。冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

从这天开始，最好睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。

夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，应及时补充水分。

晚上睡觉尽量别整夜开空调冷气。此外，夜间亦要注意不要吃生冷之物，否则可能导致腹泻。

此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒。外出时，应采取防晒措施，亦可随身带着藿香正气水、清凉油等预防中暑。

夏至，美得缤纷灿烂

一如记忆中的样子

悠悠夏日长

总有一份快乐独属于盛夏

这个夏天，愿你所遇皆美好

不负好时光

内容来源：央视新闻；人民日报；南京日报/紫金山新闻记者 邢虹

图片来源：视觉中国；南京日报/紫金山新闻记者 孙中元

海报来源：罗杰 吴丽莉